Как перестать волноваться во время игры и сохранять спокойствие

Если Вы будете слишком нервничать во время игры - Ваши мышцы будут скованы, снизится чувство мяча, пропадёт резкость движений, ноги потеряют «пружинку» и игра превратится в унылое отпихивание мяча

☝️Причина Ваших нервов - это Вы сами. Вы волнуетесь сами за себя и таким образом играете не с соперником, а с самим собой!

Нервозность вызвана нашей внутренней реакцией на то, что происходит вне нас. Но раз это наша реакция, значит есть возможность ее изменить, чтобы успокоиться под давлением внешней среды

✔️Сосредоточьтесь на себе и своей игре. Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте себя только с самим собой!

✔️Сохраняйте концентрацию на настоящем моменте, здесь и сейчас. Не позволять себе думать о будущем («что если…) или прошлом (неудачи)

✔️Получайте удовольствие от своей игры. Не делайте игру слишком важной, улыбнитесь и постарайтесь ощутить веселье (вспомните японскую сборную)

✔️Не думайте о конечной цели. Сосредоточитесь именно на этом очке, на подходе к мячу, на данном ударе

✔️Отвлекайте свой разум до и после игр. Не позволяйте себе много думать и накручивать себя. Слушайте музыку, посмотрите видео или беседуйте с друзьями

✔️Сосредоточьтесь на элементах игры, которые Вы можете контролировать, и не обращайте внимания на факторы, которые Вы контролировать не можете.
Яркий пример - сопля от соперника

И помните, если Вы совсем не испытываете волнения - значит Вы недооцениваете соперника, что может сыграть злую шутку.
Немного волноваться - это нормально!

А как Вы себя чувствуете во время игры?
Может у Вас есть особые приемы для успокоения?
Делитесь!